[...] noznej + (sobota lub niedziele mecz ) ktore trwaja po 2 godziny , i prawie codziennie gram w pilke z kolegami moje pytanie to :czy wystarczy mi tylko to czy musze jeszcze cos zrobic zeby byly widoczne efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Miesnie Brzucha Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane [...]
[...] to od dzisiaj zacząłem i proszę Was forumowiczów o poradę, co mogę zmienić w tym planie, czy suplementy są ok, czy są skutki uboczne ich brania, jak ćwiczyć, jak długie przerwy z jakimi obciążeniami. Wiem, że może o za dużo proszę, ale bardzo mi zalezy aby cos w sobie zmienic. Jeżeli temat nie pasuje proszę o zmianę działu. Pozdrawiam, Marek
[...] cyklu sterydowym rowniez stosujemy te cykle ktore np podaj MICHAIL w swoich treningach? Wydaje mi sie ze nie! A wiec jak meczyc miesnie nie mowie tu o pocatkujacych ale juz o osobach ktore cos tam cwicza, bo w moim srodowisku ludzie robia treningi do wyczerpania miesni (ile sie da) i maja dobre efekty. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Witam, Zacznę od tego, że nie wiem czy umieściłem w dobrym podforum wątek. Za 4 tygodnie startuje w międzynarodowych zawodach biegaczy, na długim dystansie. Sport uprawiam całe życie ale nie zawodowo ale aby mieć dobrą formę. Teraz zostało mi 4 tygodnie do zawodów i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jaki robię nie jest zły. Pracuję [...]
[...] wino 30ed. 9-11 poleci hcg 5000iu/ew , i teraz po tym wszystkim chce wskoczyc na tren z cypio i na koncu wino. I zastanawiam sie jak to zrobic zeby bylo dobrze..Czy tylko tren i cypio czy tren,cypio,prop. Moje opcje wypisalem wyzej. Prsze o podpowiedzi jezeli ktos ma lepszy pomysl lub moze mi cos podpowiedziec zeby bylo moze lepiej;)Pozdro!
Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]
Witam, właśnie kończę cykl Storm + NoXplode (8 tygodni) i teraz chciałbym zarzucić coś bez kreatyny aby, że tak powiem odpocząć od niej. Zastanawiam się nad white flood gdyż z tego co poczytałem jest to bardzo dobra przed treningówka niezawierająca kreatyny oraz dołożyć do tego DAA z activlab. Zastanawiam się czy można do tego dołączyć argininę? [...]
Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zacząć chodzić na siłkę. Bezzwłocznie ułożyłem sobie dietę (praktycznie codziennie - 500g piersi z kurczaka + ryż brązowy oraz duża ilość ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę [...]
Siema, na poczatku chcialbym sie dowiedziec ktory z tych jest najlepszy?: PARABOLAN BALKAN TREN AXIO TRENBOLON GENESSIS TRENBONEX E 200 RAZAK TRI TREN 150 B&M TRENAJECT EUROCHEM Teraz ile conajmniej powinienem zakupic? Czy z samym tesciem wystarczy? czy jeszcze cos do tego? Jak to wszystko bic? Dzieks za pomoc.
[...] problemów można jeszcze naciąć owe więzadło aby sie na nowo zrosło bądz przeszczepić osocze do bolącego kolana. Jeśli poddał bym sie temu zabiegowi to jakiego by były tego skutki ? Chodzi mi głownie o długość przerwy oraz sprawność w kolanie. Aktualnie doczuciłem do suplementacji preparat apteczny z kolagenem i MSM, ale wątpie, że to cos pomoże.
mam 100 zł ale musze oddać bratu 50 zł więc zostaje mi 50 zł na odżywki :( czy wogóle kupie coś sensownego do 50 zł na masę?? na białko trzeba mieć min. 80 zł a czy glutamina jest dobra na przyrost mięśni? biore jak narazie tylko kreatyne z glukozą... coś musze jeszcze dokupić bo mnie korci :) diete mam w miare dobrą i niepiszcie, że dobra dieta= [...]
Możecie mi poradzić które białko wybrać??Provit 85 czy System Protein 80?? czy może ostrowie?? chciałbym je używać jako białko przed snem bo twarogu już nie mogę przełknąć. Wiem że to nie są typowe białka wolnowchłanialne, więc powinienem je spożywać z jakiś tłuszczem czy coś?? Jeśli znacie jakieś dobre białka na noc w podobnej cenie proszę o [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ce397b1834545a383a9518d7c002014.jpg Niewykluczone, że 14 lipca podczas gali w Las Vegas dojdzie do walki pomiędzy wschodzącą gwiazdą wagi ciężkiej Davidem Pricem (13-0, 11 KO) oraz Kubańczykiem Mikem Perezem (18-0, 12 KO). Obóz Anglika ma ogłosić oficjalnie kolejnego rywala dla swojego pięściarza w ciągu kilku najbliższych [...]
Witam otoz chcialbym siegnac po wasza porade otoz mam za soba 2 cykle po 100 tab metki teraz pora na cos mocniejszego myslalem o suscie i bic raz w tyg 250 lecz wiem ze sa tam krotkie estry tescia np prop jak i dlugie i beda duze wahania podczas bicia raz w tygodniu i wlasnie o to pytanie czy to wg ma jakis sens ? cykl byl przewidziany 1-10 tyg. [...]
Mam pytano czy do efedryny aspiryny kawa może być z mlekiem .Prosze o fachowe wytłumaczenie.Aha igdzie mogę kupić kofeine w tabletkach bo u mnie w aptece jest tylko koffex a jest bardzo słaby.Moze gdzieś przez internet albo od kogoś znajomego jakies namiary czy coś .Proszę o pomoc bo jakpiję kawę na pusty żołądek to aż mnie skręca i zbiera się [...]
Słuchajcie mam taki problem ostatio zaczełam cwiczyc dużo dużo troche bieganie pompki itp. i uprawiam taki sport le-parkour polegający na bieganiu i przeskakiwaniu czegoś ! Chyba naciągnełem sobie mieśień ramienia Bo jak zaczne robic pompki albo obciązac reke obojętnie czym zaczyna mnie bolec i nie wiem co mam zrobic ? może coś mi poradzicie na [...]
[...] split,hst itd,ale sie zastanawiam czy jesli mi na tym dobrze idzie to czy go zmieniac ?? ja ten moj trening wzielem z prub i bledow,stopniowo go zmieniajac,najpierw cwiczylem tak jak inni potem sam zaczeem kombinowac,supli zjadlem duzo jak by ktos chcial wiedziec,doradzcie cos z gory dzieki,i dzieki ze chcialo wam sie to wszystko przeczytac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od pół roku z małym hakiem trenuję podciąganie na drążku. Efekty jak dla mnie zadowalające, ale czas coś dorzucić oprócz ćwiczeń. I tu pytanie do was: jaka dieta najlepsza do podciągania? (abs, redukcyjna czy coś innego) Druga sprawa - w wakacje będę wyjeżdżał na 3 tygodnie i raczej nie będę mógł wziąć ze sobą drążka, a na miejscu nie wiem [...]
Byłem ostatnio u pani dietetyk z prośbą o rozpisanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Podałem jej swoją wagę (103kg),wzrost(178cm) i wiek (17lat). Po upływie czasu otrzymałem rozpiske lecz coś mi w tej diecie nie pasuje ... . Przede wszystkim mała ilość pełno wartościowego białka i brak rozdzielenia podobnej ilości białka na posiłki. Jeżeli [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2g/ kg masy ciała -węglowodany: 400g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + susta 8. TRENING: góra dół siłą hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
